去年の離婚前後～4か月ほど、（多分）ストレスが原因の抜け毛がひどくて、シャワーや朝のヘアセット時は病気を疑うほどでした。
円形脱毛症にはならなかったのが幸いです。
今年に入って抜け毛がおさまり、今は元気にぴょこぴょこ生えてきています。
毛根のダメージは3か月後にくることが多いときいたことがあるので、離婚してストレスが減ったんだな～とつくづく思います。
それでも毎日仕事や家事育児に追われていると息抜きしたいって思いますよね。
私のおすすめのストレス発散方法を紹介します♡
よくある内容にはなりますが是非最後まで読んでください＾＾
ストレスは体調に影響がでる！
ストレスは体に支障をきたすと身をもって実感してきました！
私は主に胃痛、アレルギーの悪化、皮膚炎、動悸、不眠、食欲減退、脱毛が症状としてでていたと思います。
結婚生活を送っていた時は何か夫が不祥事を起こすたびにストレスで心身ともにやられてました。。
心療内科にはいってません。
離婚して別居になったら嘘のように楽になりました＾＾
離婚経験のある友人達には鬱になり服薬もしていた方もいます。（明るくて楽しい人達ばかり）
本当に離婚を考えてる方々は日々ストレスと戦ってるんだなと思います😥
薬を飲むと楽になるらしいんですが、薬に頼りがちで手放せなくなる可能性もあるようなので、本当に限界がきたら病院に行こうと私は思ってました！
ストレス解消には原因を解決するのが1番だけど、そう上手くはいかないと思うので自分でできる範囲で発散していきたいですね。
お金をかけずにストレス発散
子供と一緒に遊ぶに行くならお金をかけるけど。、自分のストレスケアとなるとなかなかお金を出しにくいのが本音。
マッサージやヘッドスパに行ってゆっくりできたらいんですけどｗ
日々のストレス発散はこれから案内する4つで充分だと思ってます。
そしてたまにの贅沢でスペシャルケアができたらいいですよね。
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体を動かす（運動）
私は運動は極力したくないタイプなのですが、1番効果があると思います。
1～２キロ程度走るだけですごーくスッキリするので、しばらく運動してない人はやってみてください。
色々溜め込んでいるとたまに走りたくなる日があるんですが、走ってみたら結構イイですｗ☺
汗をたくさんかいて帰ってきて、シャワーを浴びる瞬間もとても気持ちいいです！
これは、有酸素運動をすると、脳内にセロトニンが分泌されるからのようです。
セロトニンは精神安定剤と似た分子構造をしているので、天然のお薬になりますね。
おしゃべり、声を出す
女性はおしゃべりが大好きですよね！
やっぱり話して笑ったりするとすっきりします。
私は人と話す仕事をしていますが、それだけでストレスがある程度解消されてるんじゃないかな～なんて思ってるくらいです。
子供と話すのも楽しいです。
子供っているだけで明るい空気にしてくれるし、食事の時やお風呂のときにお互いのことを話す時間にしています。
ひとりでいる時は歌を歌ったり、猫に話しかけたりするときもありますよ🤣
大声で歌いたいときはクッションやタオルを口にあてて歌えば騒音問題も解決です♪ｗ
子供が寝た後とかに結構やります。
断捨離・部屋の掃除する
部屋が汚いとイライラ率も上がるようです。
理由は「目から入る情報が多くて落ち着けない」のと「部屋を片付けられないダメな自分と責めてしまう」からです。
私も離婚前は片付かなくてイライラしていたことも多くありました。（子供がすぐ散らかすというのもありますが）
そして離婚したタイミングで食器棚・ガラステーブル・靴・服・食器・除湿器等、沢山のものを処分しました。
すると部屋を広く感じるし、とにかく気分スッキリしたんです。
お買い物が好きだったけど、物を増やそうと思わなくなったので結果的に節約につながってるし、いいことづくめです。
そして、年に１～2回ほど急にしたくなる模様替えという名の大掃除！
ここでも不要物を処分し、普段掃除しないところまで細かく掃除すればまたまたスッキリ！
キレイな部屋にするだけで心が穏やかになんて。。お金もかからないし最高です。
最近TV壁掛けにして我が家はさらにスッキリ度が増した気がします。（元からボルトが壁についていてなんとか活用したくて結束バンド使ってみました）
画面汚い＆色々映り込み失礼。
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参考【家の中でストレス発散】お金をかけずにスッキリ、むしろ今後の節約に!?
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泣く、笑う
泣く、笑うという行為もストレス発散の代表格ですよね。
笑うのは話している中でちょいちょいできるし、無理やり笑うでもいいといいます☺
逆になかなかできないのが「泣く」行為。
動画配信のサブスクをめちゃめちゃ活用しています。
ストレス状況によっては毎日泣いてる方もいると思います。
でもストレスの原因を理由で泣くのと素敵な物語を観て泣くのって、充実度が違います。
私の経験談ですが、原因を脳内ですり替えられるので、悩んだり不安にかられたりが軽減されます。
今のおすすめはこちら！
- 鬼滅の刃（アニメ）
- ピノキオ（韓国）
- 愛の不時着（ネトフリ限定）
鬼滅の刃は定番ですよねｗ
漫画はもちろん全部読みました。もうぼろ泣きです。
アニメは映像がキレイなので是非観てない人は観てほしいです！
そしてこの間観終わったピノキオ。
私の好きなブランドCLANEのデザイナーAICOさんがYouTubeでおすすめと紹介してたので即観て即ハマったやつです。
誤った報道ニュースで一家がバラバラになってしまうお話で恋愛以外でも見どころは沢山あります！
愛の不時着は主演俳優同士が去年結婚したことでも話題になってましたが、マジで面白いです。
なんだかピノキオをきっかけに最近韓ドラにはまってきて、今はあなたが眠っている間にというドラマも見始めてます。
仕事の休憩中、私語控える感じなんで家で動画をDLしておいてオフラインで再生してます♪（なんと職場にはフリーWi-Fi環境ない）
以前はネトフリ登録してましたが、今はU-NEXT1本です 🙂
泣くシーンがあるかまだわからないけどカムカムエブリデイも遅ればせながらU-NEXTでちょこちょこ見ております ♡
まとめ
お金のかからないストレス発散方法はいかがでしたでしょうか。
もし趣味があるならそれに没頭するでもいいですよね＾＾
好きな物を食べたり、お酒を飲むのもやっちゃうんですが、お金かかるし、体内にまた溜め込んでしまうのが東洋医学的にはよくないらしく、おすすめはしてないです。
ところで営業の参考になればと思って読んでいるメンタリストDaiGoさんの本の中にピンチの時ほど「やった！」「ラッキー！」と呟くという方法が記載されてまして。
自己暗示のひとつで、周りに言うほど、一人でも声に出して言うほど効果は高いみたいです。
口に出し、さらに耳で聞くことで脳が錯覚していくらしいんです。
これすごくいいな～と私も思って、落ち込んだときとかにあえてポジティブなことを言おうと思いました＾＾
ネガティブなことばかり考えてたら負のサイクルに陥っちゃいますもんね。
